-> Comece devagar, o aquecimento é parte fundamental de um treino, nele você prepara seu corpo para a atividade e diminui o risco de ter uma lesão;

-> Nessa retomada opte por treinos curtos e de menor intensidade, portanto reduza, nada de querer fazer treinos iguais aos que fazia antes de ter parado;

-> Treine nos horários da manhã ou fim de tarde;

-> Beba água antes e durante o treino;

-> Ao final faça um alongamento para ajudar a relaxar a musculatura que estará rígida, mas nada de exagerar para evitar uma lesão.

Tenha paciência e disciplina, às vezes até vai dar vontade de parar, se isso acontecer faça uma boa caminhada, mais vale sair para andar do que ficar no sofá Lembre-se que é um processo de retomada, portanto não será “da noite para o dia” que você vai retornar a sua antiga forma, mas você vai conseguir!

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